Fase / Tahapan Dalam Jalan Cepat ~ Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Selama saat setiap langkah, kaki yang bergerak maju pejalan kaki harus berhubungan/menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Kaki penyangga harus diluruskan tidak bengkok di lutut untuk sekurang-kurangnya sesaat dalam posisi tegak/vertikal. Salah satu olaharaga yang tergolong dalam atletik adalah jalan cepat ini. dalam setiap pembelajaran olahraga apapun pasti memerlukan beberapa tahapan serta ada teknik dasar yang harus dikuasai terlebih dahulu untuk bisa bermain olahraga tersebut dengan baik. dalam kesempatan kali ini volimaniak ingin berbagi kepada andas semua mengenai beberapa fase atau tahapan yang harus anda ketahui serta anda kuasai agar bisa melakukan jalan cepat dengan baik dan tentunya bisa menghasilkan kualitas dan prestasi yang lebih baik juga. yuk langsung saja kita lihat uraiannya a. Fase Tumpuan Dua Kaki Fase gerakan tumpuan dua kaki ini terjadi sangat singkat. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, pada saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan. Tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerakan berlawanan antara bahu dan pinggul. b. Fase Tarikan Fase gerakan tarikan dimulai setelah gerakan terdahulu selesai. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan. Gerakan ini selesai apabila badan berada di atas kaki penopang. c. Fase Relaksasi Tahap ini barada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki. Pinggang ada pada bidang yang sama dengan bahu. Lengan vertikal dan paralel di samping badan. d. Fase Dorongan Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu. Kaki yang baru saja menyelesaikan tarikan mulai mengambil alih gerakan dorongan. Kaki yang lain bergerak maju dan diluruskan. Jangkauan gerak yang lebar di mana pinggang berada pada sisi yang sama, maju searah, memungkinkan suatu fleksibilitas yang besar dan memberi kaki dorong waktu yang lebih lama bekerja dengan meluruskan pergelangan kaki. Lengan melakukan fungsi pengimbangan secara diametris/wajar berlawanan dengan kaki. Demikian yang bisa volimaniak share mengenai fase-fase dalam jalan cepat. semoga bisa bermanfaat dan saya ucapkan terimakasih
KetikaBunda meletakkan jari di bawah jari kaki Si Kecil, jari-jari kakinya akan menekuk ke arah jari Bunda seperti mau menggenggam. Berbeda dengan tangan, gerakan refleks kaki ini baru menghilang pada usia 9–12 bulan. 2. Asymmetric tonic neck reflex. Refleks ini terjadi ketika bayi dalam posisi terbaring dan kepalanya ditengokkan.Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157 158 159 160 - Pada mata pelajaran PJOK kelas 7, utnuk bab 3 membahas mengenai kegiatan atletik. Dimana dalam pelajaran olahraga merupakan salah satu bagiannya. Pelajaran atletik sudah mulai diajarkan dilingkungan sekolah, sehingga dimasukkan dalam salah satu materi pada mata pelajaran olahraga Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157-160Dalam peljaran ini yang terbagi menjadi beberapa halaman, dengan materi atletik ini memiliki beberapa pembahasan yang menjelaskan seputar atletik tersebut. Karena, materi atletik tersebut akan sangat banyak mengingat cabang atletik juga sangat banyak. Daftar Isi Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157-160 Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157 158 159 Pilihan Ganda Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 160 Isian Download Soal PJOK Kelas 7 Halaman 157-160 Oleh karena itu, pembahasan harus dibagi dalam 6 halaman tersebut. Dimana akan dibahas beberapa cabang atletik yang akan dipelajari siswa secara lebih detail. Mulai dari jenis atletik, cara melakukan, jumlah pemain ataupun alat yang Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157 Sampai 160Disertai juga pelatihan soal yang bisa mendukung materi dan praktek olahraga tersebut, dengan memasukkan kunci jawaban PJOK kelas 7 halaman 157,158,159,160,161 untuk dijadikan pedoman dalam mengisi soal-soal latihan. Lihat JugaKunci Jawaban PJOK Kelas 7Kunci Jawaban PJOK Kelas 8Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Cabang atletik saat ini cukup banyak, meskipun yang akan diberikan pada siswa tidak semuanya dan tidak sebanyak jumlahnya. Namun, untuk dijadikan mata pelajaran PJOK kelas 7 benar-benar dipilih beberapa atletik yang sudah banyak diketahui. Siswa akan diminta untuk mempelajarinya dengan jenis dan caranya, juga akan diajarkan mengenai sejarah dari berbagai atletik tersebut. Sehingga, siswa juga mengetahui semua mengenai atletik tidak hanya mempelajari gerakannya tetapi juga perjalanan Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157 158 159 Pilihan GandaPenilaian Pelajaran 3Tugas IndividuA. Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada ...a. cara kaki menapakb. kecondongan badanc. panjang langkahd. memasuki garis finishJawab A2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .a. langkah panjangb. langkah melayangc. angkah pendekd. langkah menyilangJawab B3. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus ...a. kedua kaki selalu kontak dengan tanahb. kedua kaki boleh melayangc. satu kaki selalu kontak dengan tanahd. tidak ada ketentuanJawab C4. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali ...a. startb. teknik jalan cepatc. finishd. langkah kakiJawab D5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah ...a. start melayangb. start jongkokc. start berdirid. start berlariJawab C6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase ...a. tumpuan dua kakib. tarikanc. rileksasid. doronganJawab A7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase ...a. tumpuan dua kakib. tarikanc. rileksasid. doronganJawab B8. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki, merupakan gerakan jalan cepat fase ...a. tumpuan dua kakib. tarikanc. rileksasid. doronganJawab C9. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase ...a. tumpuan dua kakib. tarikanc. rileksasid. doronganJawab D10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan ...a. langkah kakib. panjang langkahc. kecondongan badand. gerak ke depanJawab C11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ...a. start/pertolakanb. panjang langkah kakic. kecondongan badand. koordinasi gerakanJawab A12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah ...a. start melayangb. start jongkokc. start berdirid. start berlariJawab B13. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ...a. persiapan awalb. bersediac. siaapd. yaJawab B14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ...a. persiapan awalb. bersediac. siaapd. yaJawab C15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ...a. persiapan awalb. bersediac. siaapd. yaJawab D16. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali ...a. startb. gerakan laric. memasuki garis finishd. saat melayangJawab D17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada ...a. ujung kakib. menempel tumitc. telapak kakid. bola-bola kakiJawab A18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah ...a. tegak lurusb. condong ke depanc. direbahkan ke belakangd. tergantung pada pelariJawab C19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah ...a. kuat dan rileksb. perlahan-lahanc. kuat dan cepatd. seirama dengan langkah kakiJawab D20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah ...a. hentikan kecepatan saat finishb. membusungkan dada ke depanc. melompat ke depan saat finishd. tidak ada ketentuanJawab B21. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari ...a. 30 meterb. 35 meterc. 40 meterd. 45 meterJawab D22. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah ...a. berubah-ubahb. konsisten/tetapc. panjangd. pendekJawab B23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus ...a. kuatb. rileksc. lemas dan kendord. tegangJawab A24. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali ...a. sikap tengadahb. sikap mengambangc. sikap berjalan di udarad. sikap jongkokJawab A25. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah ...a. kaki diluruskanb. lutut dibengkokkan dan kaki dilipatc. kaki dilipat ke depand. kaki diacungkan ke depanJawab A26. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan ...a. gaya Ortodokb. gaya O`Brianc. gaya Side armd. gaya BaterflyJawab A27. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali ...a. cara memegang pelurub. sikap badan saat menolak peluruc. menjaga keseimbangand. sikap badan setelah menolakkan peluruJawab C28. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri, pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan tolakan peluru ...a. cara memegang pelurub. sikap badan saat menolak peluruc. cara menolakkan pelurud. sikap badan setelah menolakkan peluruJawab B29. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada ...a. ujung telapak tanganb. jari-jari tanganc. telapak tangand. ujung jari-jari tanganJawab A30. Pada saat menolak peluru badan harus ...a. ditegangkanb. ditegakkanc. dicondongkand. diluruskanJawab CKunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 160 IsianB. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya!1. Jelaskan perbedaan antara jalan dan gerakan jalan, salah satu kaki yang kita gerakan selalu berhubungan/menapak dengan tanah. Sedangkan pada gerakan lari, ada saat kedua kaki tidak berhubungan dengan tanah melayang.2. Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan Gerakan dalam jalan cepat yaituFase Tumpuan dua kakiFase TarikanFase RelaksasiFase Dorongan3. Jelaskan cara melakukan start dalam jalan melakukan start dalam jalan cepat yaituBerdiri di belakang garis startPada saat aba-aba “bersedia“, tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang lain berada lurus di belakangPada saat aba-aba “siap”, badan agak condong ke depan, berat badan bertumpu pada kaki yang di depan, kedua sikut agak ditekuk berada dekat badan, serta pandangan lurus ke saat aba-aba “ya”, segera dorong/tolak kaki yang di belakang kedepan bersamaan dengan lengan yang diayun4. Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan melakukan Gerakan dalam jalan cepat yaituPada saat melangkah, tungkai bawah jangan terlalu tegangKaki melangkah dengan seluruh telapak kaki dan menolak dengan ujung kakiAyunan jangan lurus dan tegang5. Jelaskan cara memasuki garis finish dalam jalan sudah dekat dengan garis finish tambah kekuatan untuk berlari dan agak condongkan badan ke Tuliskan macam-macam start start jongkok yaituStart pendekStart MediumStart Panjang7. Jelaskan cara melakukan start pendek dalam melakukan start pendek dalam atletik yaituMembuka kaki terbuka selebar bahuMeletakkan kaki depan dan belakang pada pijakan papan startPosisi lutut kaki belakang diletakkan sejajar dengan jari-jari kaki depan8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak melakukan Langkah kaki dalam lari jarak pendek yaituMelakukan awalan dengan sikap start jongkokKaki menolak sekuatnya, sambil mengangkat lutut kaki setinggi panggulTungkai bawah mengayun ke depan untuk mencapai langkah lebarLangkah kaki diperlebar dan dipercepat9. Jelaskan cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak adalah dengan mengayun lengan setinggi hidung dan posisi sikut ditekuk membentuk sudut Jelaskan cara memasuki garis finish lari jarak memasuki garis finis lari jarak pendek yaituTetap berlari tanpa mengurangi kecepatan pada jarak 10 meter mendekati garis finish Posisi dada dicondongkan ke depan dan kedua lengan ditarik ke belakangJauhkan salah satu bahu ke Tuliskan macam-macam gerakan lompat Gerakan lompat jauh yaituGaya Jongkok OrtodokGaya Menggantung SchnepperGaya berjalan di udara Walking in the Air12. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat dilakukan dengan gerakan lari. Gerakan lari yang digunakan yakni berlari secepat tenaga mulai dari garis start hingga titik Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat / Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan menggunakan salah satu kaki terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal ke Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya dilakukan dengan cara kedua tangan diayunkan ke depan dan posisi kaki juga di ayunkan seperti orang berjalan untuk mempermudah melakukan Jelaskan cara mendarat lompat jauh gaya mendarat dilakukan dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan, pinggul ditarik ke depan, kepala ditundukkan, dan kedua tangan diarahkan lurus ke Tuliskan gerakan-gerakan dalam tolak dalam tolak peluru yaituGaya O'BrienGaya Ortodok17. Jelaskan cara memegang memegang peluru yaituPeluru diletakkan di telapak tanganJari tangan ditekuk rapat memegang peluruJari telunjuk harus menahan peluru agar tidak jatuh18. Jelaskan cara menolak menolak peluru yaituPutar badan ke arah tolakanMenghadap tolakan secepat peluru tersebutTarik badan ke belakang kemudian tolak peluru dari bawah keatas19. Jelaskan sikap badan setelah menolakkan badan setelah menolakkan peluru yaituBerdiri dengan agak membungkuk kebelakangPutar tubuh dan tangan mendorong dan melepas peluru ke arah lapanganSalah satu kaki ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, kaki lainnya diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan20. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluruKesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluru yaituMenyentuh tanah diluar lingkaranPeluru ditaruh dibelakang kepalaPeluru jatuh di luar sektor lingkaranKeluar lewat garis depan lingkaranDownload Soal PJOK Kelas 7 Halaman 157-160Untuk mata pelajaran PJOK materi atletik ini, pastinya akan membutuhkan pemahaman yang lebih mendalam. Oleh karena itu, dibutuhkan adanya materi yang bisa dibawa dan dipelajari di rumah. Agar bisa mempermudah siswa dalam belajar, ada baiknya semua materi diunduh dalam bentuk format PDF. Unduhan dilengkapi dengan kunci jawaban PJOK kelas 7 halaman 157,158,159,160, 161. 150kb Setelah yakin sudah mempelajari semua jenis atletik yang diajarkan, maka siswa mulai mempelajari atletik dalam hal data dan sejarahnya. Dengan mengerjakan semua latihan-latihan soalnya, termasuk dalam mempelajari sejarahnya. Lihat JugaKunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 183 184Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 207 208Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 225 226 160Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 247 248 Kerjakan soal-soal latihan satu persatu dengan baik, dengan memahami semua tentang atletik tadi. Secara tidak langsung, siswa akan lebih memahami semua cabang atletik dengan sendirinya melalui soal latihan. Jangan lupa untuk menggunakan kunci jawaban PJOK kelas 7 halaman 157,158,159,160, beberapa jenis atletik dijelaskan dengan detail, mengenai teknik dan sejarahnya yang sangat lengkap. Maka untuk selanjutnya pada bagian ini akan dijelaskan mengenai sedikit lagi seputar atletik, serta para atlet yang cukup menjelaskan mengenai para atlet yang aktif dengan kegiatan atletiknya, maka akan menjadi pelengkap bagi pengetahuan siswa mengenai atletik. Jika materi semua sudah diberikan, artinya siswa hanya tinggal mengerjakan soal untuk latihan dari semua materi tadi. Dalam mengerjakan soal latihan, sertakan kunci jawaban PJOK kelas 7 Halaman 157,158,159,160, 161 sebagai bantuan nntuk memahami dan memperdalam pengertian mengenai materi hingga begitu, semua soal tersebut bisa menjadi latihan untuk mengerjakan soal ujian nantinya. Diharapkan siswa bisa memperdalam materi dengan metode yang diberikan dalam materi, dan bisa menguasainya dengan sangat matang tanpa ada yang diragukan karena sudah diperjelas dengan kunci jawaban.
Ujungkaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah. Bola bergerak ke depan di permukaan tanah. Sikap akhir. Pada saat bola menyentuh perut, perut di tari sedikit ke belakang dan jatuhkan bola tepat diantara kedua kaki. Ketika melakukan lemparan ke dalam, ada 3 pilihan posisi kaki, yaitu kedua kaki sejajar rapat, salah satu kaki di depan Pertanyaan Saya tahu kalau sujud diharuskan dilakukan di atas tujuh anggota. Apakah diharuskan semua ujung telapak kaki menyentuh tanah ketika bersujud? Kalau sebagian telapak kaki tidak menyentuh tanah, apakah sujud dan shalatnya batal? Teks Jawaban bersujud dalam shalat diharuskan dilakukan di atas tujuh anggota tubuh, yaitu Dahi –bersama hidung-, kedua tangan, kedua lutut dan ujung kedua telapak kaki. Sebagaimana diriwayatkan oleh Bukhori, no. 812, Muslim, 490. Ibnu Abbas radhiallahu anhuma sesungguhnya Rasulullah sallallahu alaihi wa sallam bersabda أُمِرْتُ أَنْ أَسْجُدَ عَلَى سَبْعَةِ أَعْظُمٍ عَلَى الْجَبْهَةِ - وَأَشَارَ بِيَدِهِ عَلَى أَنْفِهِ ، وَالْيَدَيْنِ ، وَالرُّكْبَتَيْنِ ، وَأَطْرَافِ الْقَدَمَيْنِ “Saya diperintahkan bersujud pada tujuh anggota badan, di atas dahi seraya tangannya menunjuk hidungnya, kedua tangan, kedua lutut dan ujung kedua telapak kaki.” An-Nawawi rahimahullah berkata “Kalau salah satu anggota ini tidak menempel, maka shalatnya tidak sah.” Dan beliau juga berkata dalam kitab Syarh Muntaha Al-Iradat, 1/432 “Sujud di atas tujuh anggota tubuh beserta hidung ke tempat shalat, baik di atas tanah ataupun tikar atau semisalnya, adalah rukun bagi yang mampu melaksanakannya berdasarkan hadits Ibnu Abbas.” Yang sempurna adalah sujud di atas semua anggota tubuhnya, maka hendaknya bersujud dengan semuanya. Karena Nabi sallallahu’alaihi wa sallam ketika bersujud meletakkan seluruh ujung telapak kakinya menghadap ke kiblat HR. Bukhari, no. 789 Sebagaimana yang diriwayatkan oleh Abu Daud, 859 dari hadits Rifa’ah radhiallahu’anhu dari Nabi sallallahu alaihi wa sallam, beliau berkata kepada orang yang keliru shalatnya, Kalau anda bersujud, maka tekanlah dalam sujud anda,' Dinyatakan hasan oleh Al-Albany dalam Shahih Abu Daud Menggunakan seluruh anggota tubuh dalam sujud termasuk menekan dalam bersujud. Namun sujud dengan sebagian anggota yang diperintahkannya itu sah, berdasarkan pendapat yang kuat dalam mazhab Syafi’i dan Hanbali. An-Nawawi rahimahullah berkata dalam kitab Al-Majmu’, 3/423 “Sujud di atas dahi kening adalah wajib tanpa ada perbedaan menurut kami. Yang terbaik adalah sujud semuanya. Kalau hanya sekedar menempel sekiranya cukup dinamakan sujud, maka sujudnya sah tapi dimakruhkan dengan makruh yang cenderung membolehkan. Pendapat ini yang benar sebagaimana dinyatakan oleh Imam Syafi’i dalam kitab Al-Umm dan didukung oleh mayoritas ulama mazhab. Diberitakan dari Ibnu Kajji dan Ad-Darimi, bahwa keharusan meletakkan semua anggota sujua adalah pendapat aneh dan lemah.” Al-Mardawai berkata dalam Kitab Al-Inshaf, 2/418 “Disahkan sujud dengan sebagian anggota sujud menurut mazhab yang kuat." Ibnu Tamim berkata, Dibolehkan sujud dengan sebagian telapak tangan. Meskipun pada ujung telapak tangannya. Begitu juga pada ujung kedua telapak kaki dan sebagian kening.” Dalam kitab Mathalib Ulin Nuha, 3/25 dikatakan “Sah, sujud dengan sebagian anggota tubuh dalam sujudnya. Karena haditsnya membatasi semuanya.” Dengan demikian, barangsiapa yang sujud dengan kedua kakinya, lalu sebagian ujung telapak kakinya menyentuh tanah, maka shalatnya sah. Yang sesuai sunnah, menekankan anggota sujud sesuai dengan kemampuannya. Wallahu’alam. AllahSWT pun mengistilahkan pakaian bagi istri terhadap suaminya. "Mereka (para istri) adalah pakaian bagimu dan kamu pun adalah pakaian bagi mereka," (QS al-Baqarah: 187). Allah SWT sebenarnya mengatur secara eksplisit mengenai hal tersebut. Lanjutan ayat dalam QS al-Maidah ini menjelaskan mengenai beberapa penyebab batalnya wudhu salah Mahasiswa/Alumni Universitas Muria Kudus22 Juni 2022 2342Jawaban yang benar adalah a. Tumpuan dua kaki. Yuk simak pembahasan berikut. Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Sejarah jalan cepat diyakini berasal dari era Victoria 1837-1901. Pada era tersebut, ada sebuah perlombaan dimana seorang laki-laki yang belum menikah akan berlari atau berjalan di samping seorang pelatih. Laki-laki yang disebut footmen ini kemudian menjadi ajang taruhan para bangsawan yang hidup pada zaman tersebut. Para bangsawan nantinya akan memilih ingin menjagokan footmen nomor berapa. Ada 4 empat fase atau tahapan dalam olahraga jalan cepat yaitu fase tumpuan dua kaki, fase tarikan, fase relaksasi, dan fase dorongan. Fase tumpuan dua kaki adalah ketika dua kaki berpijak atau menjadi tumpuan secara bersamaan karena selesainya dorongan badan dan kaki serta tarikan. Dengan demikian, jawaban yang tepat adalah a. Tumpuan dua kaki.pada saat kedua kaki menyentuh tanah
